Creșterea temperaturilor din cauza schimbărilor climatice va duce probabil la agravarea SAD pe timpul verii și o va face mai frecventă, scrie „Vox”.
Simptomele SAD de vară includ tristețe, productivitate scăzută și interes scăzut pentru socializare. De asemenea, poate provoca suprasolicitare și, în unele cazuri, poate crește riscul de sinucidere.
Similar SAD din iarnă, SAD de vară este declanșată de schimbările sezoniere. Așa cum lipsa luminii solare afectează starea de spirit din iarnă, o abundență de lumina solară, căldura și umiditatea pot avea un impact negativ asupra oamenilor vara.
Cum evităm SAD de vară
Secretul pentru combaterea SAD de vară este înțelegerea factorilor declanșatori: căldura și lumina. Iată câteva metode de a le atenua:
Răcorește-te: Combate canicula cu aer condiționat, dușuri reci sau vizitează spații publice răcoroase, cum ar fi muzeele. Găsește umbră sub copaci sau umbrele când ești în aer liber.
Redu lumina: Folosește perdele opace și crește calitatea somnului.
Menține o rutină: Căldura extremă poate perturba somnul, exercițiile fizice și alte activități zilnice. Respectarea unei rutine oferă stabilitate și structură.
Apelează la ajutor profesional: Tratamentele pentru depresia generală pot fi folosite și pentru a trata SAD de vară. Discută cu medicul tău despre modificările stării tale de spirit.
Oricât de mult așteptăm vara, trebuie să ținem cont de faptul că pentru unii dintre noi poate fi o perioadă încărcată emoțional.
Foto: Pexels.com
